Si vous êtes débutant ou que vous avez récemment pratiqué des activités dans la nature, telles que le trekking en montagne, la randonnée ou le backpacking, vous devez savoir que la randonnée nécessite beaucoup d’endurance physique et mentale. Trekking en montagne peut soulager le stress et avoir un effet relaxant sur l’esprit afin de nous rendre plus heureux. Maintenant, de nombreux jeunes commencent à pratiquer ce passe-temps. Mais avant de randonner, il y a beaucoup de préparation à faire pour les randonneurs débutants. Cela est nécessaire pour leur sûreté et leur sécurité tout en explorant la nature. Afin que les randonneurs obtiennent le maximum d’impact positif et réduisent les risques lors de la randonnée, voici quelques conseils qui peuvent s’appliquer.

1. Déterminez le trek et comprenez l’endroit de destination

Tous les sentiers de randonnée ne sont pas créés égaux. S’il s’agit de votre première chance de parcourir une montagne, il n’est pas recommandé d’aller directement aux endroits difficiles d’accès avec un niveau de difficulté élevé. Vous pouvez choisir un endroit avec un sentier de randonnée adapté à vos capacités et chercher des informations les sentiers de randonnée à partir de l’endroit que vous choisissez en demandant ou en lisant des avis de randonnée mais aussi en tenant compte du temps qu’il faut pour marcher. Pour la pratique, vous pouvez choisir un endroit proche de la région où vous habitez et accessible en quelques heures seulement. Ainsi, vous n’avez pas besoin d’apporter une tente, des vêtements de rechange ou d’autres articles. Vous devez toujours comprendre les règles et les normes culturelles des habitants car l’Indonésie a des cultures extrêmement diverses. C’est pourquoi le respect est toujours attendu.

2. Entraînez votre condition physique et mentale

Il y a deux choses essentielles dont vous devez vous souvenir avant de partir en randonnée. Lorsque vous randonnez, vous êtes immédiatement confronté à une nature dont vous ne savez pas ce qui va se passer. Des choses inattendues peuvent se produire ; par conséquent, vous devez vous adapter de manière adaptable à toutes les situations mettant à l’épreuve votre force mentale. Il ne suffit pas de travailler uniquement votre force mentale, vous devez également augmenter votre capacité physique. Vous pouvez le faire en faisant du jogging, de la course, de la natation et en pratiquant des exercices simples tels que des squats, des pompes, des fentes, etc. Il est fortement suggéré de le faire une semaine ou deux semaines avant la randonnée. Tous les risques pour la santé peuvent arriver à n’importe qui, qu’il s’agisse de randonneurs expérimentés ou de débutants. Parce que lorsque vous vous élevez à une altitude de plus de 2 000 mètres au-dessus du niveau de la mer, votre corps doit être capable de s’adapter à la quantité d’oxygène qui s’épuise. Pour assurer votre forme physique avant une journée de randonnée, vous devrez développer l’équilibre, la flexibilité et la force des muscles de vos jambes et de votre dos pour parcourir le sentier. L’exercice peut également vous aider à renforcer votre dos et vos épaules pour porter un sac à dos de montagne pouvant peser jusqu’à une dizaine de kilogrammes au total. Il est cependant déconseillé aux personnes qui ont un problème de respiration.

3. Restez informé de la météo

Il est important de savoir quel temps il fera sur le lieu de randonnée afin de pouvoir préparer et modifier les plans si nécessaire. Vous pouvez vérifier la météo grâce aux prévisions météorologiques ou en demandant au poste de garde ou au superviseur sur place. Il faut vérifier s’il y aura un épais brouillard, de fortes pluies en particulier des orages, ou même une alerte d’éruption car plusieurs montagnes en Indonésie sont encore des volcans actifs. Ces considérations sont nécessaires, que le trekking doive être poursuivi ou reporté et en attendant de meilleures conditions météorologiques. Le risque de mauvais temps lors de la randonnée peut avoir des conséquences fatales allant de se perdre en chemin ou d’hypothermie, par conséquent, il est toujours préférable de ne pas se forcer et vous pouvez revenir une autre fois.

4. Ne randonnez jamais seul

Allez-vous randonner seul, entre amis ou en groupe ? Pour la plupart des gens, la randonnée seule peut devenir une évasion pour atteindre la paix intérieure. Cependant, la randonnée solo est trop dangereuse, en particulier pour les débutants et si quelque chose se produit lorsque vous êtes pris au dépourvu et hors de votre trajet, car les sentiers de randonnée en montagne indonésiens ne sont pas encore étiquetés. Au lieu de cela, vous pouvez toujours inviter des amis ou rejoindre un groupe prévoyant de partir en randonnée le même jour que le vôtre.